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今天立春，是农历二十四节气的第一个节气。“立”是“开始”的意思，立春意味着冬天过去了，春天已经到来了。从古至今，人们十分重视这个节气，特别是在农耕社会，春天的到来意味着一年劳作的开始。“春种一粒粟，秋收万颗子。”“一年之计在于春”，都体现了对春天的重视。早在3000多年前，我们的祖先就有迎春的仪式，有迎春行春的庆贺祭典与活动。和古代相比，我们现在对立春的重视程度远远不如，但仍然被人们看作是一个重要的节日。既然是重要的日子，当然就要吃特别的食物来庆祝庆祝。北方吃春饼南方吃春卷？我们庆祝传统节日都离
发布时间：2026-02-07
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餐桌上的一碗饭，可能是你血糖波动背后的推手，也可能成为你健康管理的有力工具。对于糖尿病人来说，每天最纠结的问题之一就是：“我今天该吃什么主食？” 白米饭升糖快不敢吃，听说藜麦和糙米更健康，但哪个更适合控制血糖？一份国际糖尿病联合会的报告显示，中国约有1.41亿成年人患有糖尿病，其中绝大多数是2型糖尿病，与饮食结构密切相关。01 营养对比 升糖指数是评估食物对血糖影响的关键指标。藜麦的升糖指数大约在53左右，属于低升糖指数食物。糙米的升糖指数约为68，属于中等升糖指数食物。这意味着同样分量的藜
发布时间：2026-02-07
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染发烫发、懒得刷牙、长期高压……你以为都是小问题？这些习惯看似不起眼的日常习惯，正在悄悄摧毁身体的免疫防线，长期累积可能成为癌症的“推手”。现在知道还不晚，及时调整生活方式，别给癌症任何可乘之机！1. 每天一杯甜饮料口腔癌风险飙升你以为甜饮料只是解馋的“小甜水”？错！那些潜伏在饮料里的“甜蜜陷阱”，正在你的口腔里埋下致癌地雷。有数据显示，较高的含糖饮料摄入量与口腔癌风险增加显著相关，与每月饮用少于1杯（1杯约为240毫升）的参与者相比，每天饮用≥1杯的人，患口腔癌的风险高4.87倍，每10万人中
发布时间：2026-02-07
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科 护师 蒋丽莎家长们注意啦！春天是孩子一年中生长发育的黄金期，而每个节气更是暗藏着“助长密码”。我们可以跟着这份节气时间表，用科学的方式助力孩子突破身高瓶颈！节气时间表提到小儿生长发育,家有身高偏矮、体重偏轻、食欲不佳、挑食,或是存在营养不良、易生病、免疫力低下等情况的孩子,家长往往十分头疼。良好的生长发育是小儿身体健康的重要保障,能为孩子日后抵御疾病、维持良好体能与健康状态奠定基础。北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科根据中医辨证结
发布时间：2026-02-07
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亲爱的老年朋友们：立春阳气升，万物始更新。此时，大自然与人文活动均步入“生发”的节奏，正是调养身体的好时机。北京老年医院为您送上养生指南，助您平稳换季~➡️养生核心：舒肝健脾，防寒保暖立春养生，首重舒肝解郁、调补脾胃。切不可急于减衣，务必“春捂”防寒。起居应早睡早起，适当增加户外活动，舒展筋骨。➡️保健妙招：梳头按穴，畅通气血【干梳头】：早晨用木梳或手指，从前额梳至颈后发根处，每个部位起码梳50次以上。春天风邪偏盛，容易侵犯头部，导致头痛、眩晕。经常梳头能升举阳气、固护于表，增强头部抵御风邪的能
发布时间：2026-02-07
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文| 菠萝（一）在很多人的想象中，进化（或者说演化），应该会把我们打磨得越来越强壮、越来越健康、越来越长寿。但残酷的现实是，经过亿万年进化，想活到90岁，100岁依然非常困难，因为进化对我们是否长命百岁毫无兴趣，它只关心你能不能活到把基因传下去。长寿，从来都不是人类进化的目标。如果把人比作一张纸，进化的目标不是让它保存100年不坏，而是在纸坏掉之前赶紧多复印几张出来。曾经有一个让人费解的现象，就是人群中有一些基因突变，会显著增加年纪大了后生病的风险，包括癌症，阿尔兹海默症等，但它们却依然被一代一
发布时间：2026-02-06
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水是生命之源，健康饮水对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、预防疾病等至关重要，尤其是对于处于生长发育关键期的儿童青少年。一、每天该喝多少水依据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》及《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关建议，不同年龄段儿童青少年每日直接饮水量（不含食物所含水分）的推荐标准如下。4~6岁儿童青少年约800毫升/日；7~10岁儿童青少年约1000毫升/日；11~13岁儿童青少年，其中男生约1300毫升/日，女生约1100毫升/日；14~17岁儿童青少年，其中男生约1400毫升/日
发布时间：2026-02-06
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编者语春生夏长，秋收冬藏，二十四节气藏着中国人的养生智慧。北京佑安医院立足专科特色，以节气为序，凝萃健康科普干货，将时令养生与慢病防护、日常调护相融，为你送上一纸暖心明信片，伴你四季安康，岁岁无忧。健康伴四季，立春护好肝脏迎新春《黄帝内经•素问•四气调神大论》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 立春乃四时之始，阳气升发、寒邪未敛，天地气机由冬藏转入春生，而肝脏作为“体阴用阳、喜条达恶抑郁”的脏腑，其疏泄功能与春阳升发之气相呼应。此时养肝，实则是顺天时、调脏腑，助肝气条达、肝血充盈，为
发布时间：2026-02-07
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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）让身心重启撰文 一 言编辑 保健君立春春日白天渐长，外面的世界正悄然换上嫩绿新装。《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈”，“发”为“生发”，“陈”为“陈旧”，这是大自然推陈出新、生命开始复苏和生长的时节。作为自然的一份子，我们大可不必把养生变成又一项“待办事项”，不如让身心与这个季节“同频共振”吧。早晨的“微汗仪式”《黄帝内经》建议“夜卧早起，广步于庭”，不如这样做：比 冬天早起半小时，穿上舒适的运动鞋，在小区里或附近的公
发布时间：2026-02-07
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— 年关大扫除 —总动员北京市疾病预防控制中心如/何/彻/底/把/蟑/螂/扫/地/出/门年关将至，家家户户都忙着掸尘扫房，盼着干干净净迎新年。但大扫除可不光是擦窗拖地、整理杂物这么简单，那些藏在犄角旮旯里的 “不速之客”—— 蟑螂，才是最让人头疼的隐患！今天就来手把手教大家，找准蟑螂最爱藏匿的几个 “老巢”，大扫除时精准清理，让这些小害虫无处遁形！NO.01什么是蟑螂——顽强生物Eliminate cockroaches蟑螂，这个星球上最古老的昆虫之一，生命力异常顽强的生物，根据化石证据显示，蟑
发布时间：2026-02-06
