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糖尿病人血糖稳不稳，就看平时怎么吃饭了 这句话，说到了糖尿病管理的根子上。血糖像风筝，饮食就是那根线。线攥得稳，风筝才能平稳飞翔；线一乱，血糖立刻“上蹿下跳”。对于糖友而言，每日的三餐，从来不只是满足口腹之欲，更是一场精细的“血糖维稳艺术”。为什么饮食控制如此关键？因为我们吃下去的每一口食物，尤其是碳水化合物，都会直接转化为血糖。吃对了，血糖曲线平缓如湖面；吃错了，便是惊涛骇浪，长期如此，并发症的风险便会悄然升高。那么，所谓的“会吃饭”，究竟有哪些门道？它远不止“少吃甜的”那么简单。一、 会吃饭
发布时间：2026-01-07
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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：松鲈炒饭材料：松子仁30克，鲈鱼半条，冷饭1碗，青、红、黄椒各1/3只，食用油、料酒、胡椒粉、葱适量。做法：（1）松子仁炒熟待用，鲈鱼剥皮起肉切粗粒，用油、盐、胡椒粉、料酒醃10分钟，青、红、黄椒切粒，葱切碎。（2）热锅下少许油，加入冷饭炒好盛出待用，再下油将鱼肉炒至变色后盛出备用，再下油加入青、红、黄椒快速翻炒，依次加饭、鱼肉、松子仁翻
发布时间：2026-01-07
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全国300万甲亢患者中，50%因忽视早期症状延误治疗！ 甲亢不是“小毛病”，而是“的健康刺客”——它悄悄偷走你的精力、心脏，甚至寿命。甲状腺如何绑架了你的身体在我们的颈部前方，有一只重约20-30克的“蝴蝶”——甲状腺。它是人体的内分泌中枢之一，生产的甲状腺激素控制着全身新陈代谢的速度。你可以把甲状腺激素想象成汽车的“油门踏板”。正常时，油门由大脑垂体精确。而甲亢，就是这个油门被卡死在了地板油位置。身体所有系统被迫全速运转：心脏跳动加快到每分钟120次以上，新陈代谢率提升30%-60%，
发布时间：2026-01-05
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在北方地区有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，在江南也有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。随着严寒的到来，保暖驱寒是必不可少的，在饮食上，除了保证能量的充足摄入外，建议适量吃些羊肉、羊肝。《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。羊肉的营养从现代营养学来看，羊肉属于畜肉类，富含蛋白质、脂类、维生素 A、B 族维生素及铁、锌等矿物质。羊肉中蛋白质的含量比猪肉高，脂肪含量却低于猪肉，它的蛋白质含量在 20 %左右，其氨基酸组成与人体需要较接近
发布时间：2026-01-07
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小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。“小寒大寒，冷成冰团”，小寒节气预示着一年中最寒冷的时段到来。不过，此时节虽然天寒地冻，却也临近“春冬正月交”，春的气息随之开始弥漫，春归有期，春山可望。健康提示01我国民间有“冷在三九”的说法。小寒时节，保暖是第一要务。大家要及时增添衣物，外出时戴上帽子、围巾，保护好头面、腰膝、手足等易受寒部位。02冬季室内干燥，人的情绪也容易“上火”。要注意情绪调节，避免出现烦躁、抑郁、焦虑等情况。多晒太阳是调养精神的好方法。03饮食上要注意补肾养
发布时间：2026-01-07
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小林在广告公司做文案，通勤地铁里低头刷短视频，到公司一坐就是十小时，手机支架放桌面，边想创意边滑下一条。三个月下来，他常忘客户要求，周报要翻聊天记录才记起；夜里枕着手臂继续刷，直到脖子疼得转头“咔”响。一次提案会，他站在屏幕前却突然大脑断片，张口只说出网络热词，客户皱眉：“逻辑呢？”小林尴尬落座，感到天旋地转。下班后他去看医生，颈椎片显示生理曲度变直，脑血流图提示供血不足。医生说：“你每天低头刷视频的时间太长了，以后每次别超半小时，设闹钟，到点就抬头起身，活动一下。”在当今数字化时代，短视频已成
发布时间：2026-01-07
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带状疱疹是一种常见的病毒性皮肤病，主要由水痘-带状疱疹病毒引起。虽然它在大多数情况下并不会对健康造成持久影响，但对于某些患者来说，带状疱疹后遗神经痛的发生可能会给生活带来极大的困扰。那么，带状疱疹究竟是什么？它是如何影响我们身体的？又有哪些有效的应对策略呢？接下来，我们将一一解答这些问题。一、带状疱疹的病因与发展过程带状疱疹的发生通常源于水痘-带状疱疹病毒在体内的潜伏期。当一个人经历过水痘之后，病毒并不会完全消失，而是潜伏在神经系统中。随着年龄的增长、免疫力的下降或精神压力的增加，病毒可能会再次
发布时间：2026-01-05
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驻舆遣人寻访后山陈德方家江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。城中咫尺云横栈，前山望后山。——宋 · 黄庭坚"小寒大寒，冷成冰团。"小寒节气，虽名为"小"，实际上却是全年最冷的时期之一。民谚云："小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。"此时正值"三九"前后，是一年中阴寒之气最盛的时段。 《月令七十二候集解》记载："小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。"小寒过后，即将进入一年中最寒冷的大寒节气，随后便是立春，阳气开始萌动。因此，小寒时节的养生至关重要，既要抵御严寒，又要为春季阳气生发做好准备。节
发布时间：2026-01-07
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老周在写字楼做保洁，冬季天黑得早，他图省事，拖到夜里九点才吃第一口热饭：两盒炸酱面加一瓶甜汽水。吃完收拾完工具，倒头就睡。可连续几周，他半夜常被“烧心”呛醒，晨起口气重，体重也悄悄涨了三公斤。一次公司体检，报告写着“脂肪肝倾向、血脂偏高”。值班医生问他晚饭几点，一听九点就摇头：“胃没空休息，血脂往血管里填，当然累。”老周想起老伴常提醒他“早点吃早点睡”，决定试试。他把晚餐改到六点，量减到一平碗，菜多肉少，配碗萝卜汤。饭后推着吸尘器来回走半小时，再回宿舍看会儿书。一个冬天过去，他瘦了四公斤，晨起的
发布时间：2026-01-07
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提问：医生，我的孩子就是抗压能力很差怎么办？ 10岁男孩这不敢做，那不敢做，一点都不勇敢……他觉得自己什么都不好，就是不信，怎么办？孩子跟朋友玩时输不起，输了就不认或者发脾气……在诊室中，我常常听到家长这样的疑问。其实“抗压能力差、胆小、觉得自己不够好、输不起”等都是不自信的表现。面对挑战与苦难，自信的孩子会常常觉得“我可以”，不自信的孩子常常觉得“我做不到”。今天，我们谈谈如何帮助孩子建立自信心，想用盖房子这个比喻跟大家谈谈这个话题。盖“自信之屋”，地基是“自我价值感”。地基是盖房子最根本的部
发布时间：2026-01-07
